TOUT LE TEMPS ASSIS? 3 CONSEILS POUR SOULAGER ET EVITER LE MAL DE DOS

Avec la situation actuelle, on passe plus de temps assis pour le télétravail ou à ne rien faire, et il arrive qu’on souffre beaucoup de maux de dos. Voici des conseils pour soulager et éviter le mal de dos.

– Asseyez-vous bien droit, étirez votre nuque en basculant votre tête doucement de gauche à droite (l’oreille vers l’épaule). faites cet exercice quelques minutes.

– Asseyez-vous sur le bord d’une chaise, ancrez les pieds aux sol. Étirez-vous vers le haut puis basculez votre buste en avant, vers vos cuisses, les bras suivent le mouvement.
Puis revenez doucement en position assise. Répétez cet exercice 3 fois en inspirant à l’étirement et en expirant au basculement.

– Levez les bras, tendus au-dessus de la tête, les pieds bien ancrés dans le sol et le dos droit et étirez-vous le plus possible. Tenez au minimum 10 secondes.


NB: De temps à temps prenez quelques minutes pour vous lever, marcher, boire de l’eau et étirer votre dos. 

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