Pour perdre votre graisse de manière globale, et particulièrement au niveau du ventre, faire du cardio-training est sans aucun doute la meilleure solution. Vous pourrez le pratiquer sous différentes formes : marche sportive, course à pied, burpees, corde à sauter, natation, cyclisme… Quel que soit votre choix, plus longue sera votre pratique et plus efficace […]
Bien-être
LE THÉ A LA MENTHE : UNE DÉLICIEUSE TRADITION
Élément incontournable à la fin ou pendant le repas dans la plupart des pays du Maghreb, un verre de thé à la menthe est souvent synonyme de détente et de bons moments passés en famille ou entre amis. Découvrez quelque uns de ses bienfaits : Le thé à la menthe allie les vertus thérapeutiques du thé […]
EXCÈS DE SOMMEIL : QUE SE PASSE-T-IL LORSQU’ON DORT TROP ?
Si le manque de sommeil fait de nombreux dégâts, l’hypersomnie n’est pas sans conséquences pour la santé. Trop dormir ne garantit pas un sommeil de qualité. Découvrez comment réagit notre organisme lorsque l’on dort trop. Samedi, dimanche, jours fériés, vacances… Personne ne manque une occasion de faire une grasse matinée ou de rester plus longtemps […]
TOUT LE TEMPS ASSIS? 3 CONSEILS POUR SOULAGER ET EVITER LE MAL DE DOS
Avec la situation actuelle, on passe plus de temps assis pour le télétravail ou à ne rien faire, et il arrive qu’on souffre beaucoup de maux de dos. Voici des conseils pour soulager et éviter le mal de dos. – Asseyez-vous bien droit, étirez votre nuque en basculant votre tête doucement de gauche à droite (l’oreille vers […]
CLOÎTRE(E) CHEZ SOI: COMMENT VAINCRE SA PEUR ET SON ANGOISSE
Le confinement est l’occasion idéale pour renforcer les relations familiales, apprendre à écouter l’autre et être sensible à ses émotions et pourquoi pas se porter volontaire (pour les jeunes et célibataires) auprès des associations qui aident l’Etat à faire face à cette épidémie. Pas moins de trois milliards de gens dans le monde sont confinés […]
PETIT RITUEL CONTRE LE SURMENAGE
Vous êtes surmenage, stressé… Vous avez besoin de relâcher la pression? Essayez ceci, c’est efficace. Rien de plus efficace que se défouler pour évacuer les tensions mentales et physique. – Quelque soit l’endroit où vous vous trouvez, sautiller sur place, fixez un point devant vous, et « boxez » dans le vide, bras tendus devant vous […]
BIEN-ÊTRE PASSER A L’ACTION POUR CONCRÉTISER SES RÊVES
Lorsque nous regardons une personne qui a réussi, nous n’imaginons pas le chemin qu’elle a dû parcourir pour parvenir à ce qu’elle est devenue. Nous pensons que tout lui réussit. Nous n’imaginons pas les heures qu’elle a passé pour arriver à ce résultat, les moments de difficultés, les refus, les déceptions… Nous voyons simplement sa […]
LUTTE CONTRE L’EXCISION : UNE SENEGALAISE A LA RECHERCHE DU PLAISIR PERDU
Excisée à la naissance, Fatoumata Tamba lutte contre les mutilations génitales féminines, qui touchent près de 200 millions de femmes dans le monde. Pour cette Sénégalaise, l’abolition de cette pratique ne peut passer que par l’éducation des jeunes. Dans sa consultation de Sédhiou, en Casamance, elle casse les mythes sur la sexualité féminine. « Quand tu es excisée, […]
7 REMÈDES NATURELS POUR AGIR CONTRE LE STRESS
Vous êtes souvent stressée? Cela peut être normal, si ce n’est pas au quotidien…En effet, votre organisme peut supporter des périodes de stress. Cependant, un stress trop important peut avoir des conséquences parfois graves, autant sur votre moral que aussi sur votre santé, car cela peut provoquer : des allergies, des plaques, un ulcère, des problèmes digestifs (comme par exemple le syndrome […]
QUELS ALIMENTS POUR RÉDUIRE LE RISQUE D’AVC ?
Diabète, hypertension, cancer… C’est désormais un fait établi : le contenu de notre assiette possède un rôle non négligeable dans la prévention de certaines pathologies. Et l’AVC ne fait pas exception. Des chercheurs chinois ont ainsi passé en revue plusieurs travaux récents conduits sur le sujet. Leur objectif : dresser un tableau des aliments à […]